Один человек в трудный день пишет близкому: «Мне плохо, побудь рядом». Другой молчит и справляется сам. Третий ждёт ответа и перечитывает последнее сообщение. Тест из 24 утверждений показывает, к какому из четырёх шаблонов привязанности ближе ваши ответы, что это может значить в отношениях и какой шаг можно сделать.
24 утверждения · около 5 минут · ответы считаются в вашем браузере
Вспомните свои последние близкие отношения и отвечайте о них, одни и те же от начала до конца. Если пары сейчас нет, подойдут прошлые. Четыре типа здесь — «ближайший шаблон», а не ваш настоящий тип. Результат не диагноз, и он относится к тем отношениям, о которых вы думали. Искали стиль любви или язык любви? Это другие темы, этот тест их не затрагивает.
Что измеряет тест
Четыре шаблона, по шесть утверждений в каждом. Утверждения о поведении в близких отношениях, не о том, «какой вы».
- Надёжный — прямой разговор о чувствах, просьбы о поддержке, спокойствие в паузах и рядом с близостью.
- Тревожный (в англоязычных работах — preoccupied) — потребность слышать о чувствах, тревога при долгом молчании, подстройка под другого.
- Избегающий (в англоязычных работах — dismissing-avoidant) — опора на себя, потребность в пространстве, нежелание делиться переживаниями.
- Тревожно-избегающий (в англоязычных работах — fearful-avoidant) — тяга к близости и желание отступить, когда она становится ближе; осторожность с доверием.
Названия шаблонов не оценки. Каждый описан с сильными сторонами и трудностями, и ни один не назван лучшим.
Откуда это взято
В 1991 году Бартоломью и Хоровитц предложили описывать взрослую привязанность четырьмя шаблонами. Их задаёт сочетание образа себя и образа других людей, положительного или отрицательного. Позже Бреннан, Кларк и Шейвер (1998), а затем Фрейли, Уоллер и Бреннан (2000) стали описывать привязанность по двум осям, тревоге и избеганию. Тревога здесь означает, насколько человек беспокоится о доступности и отзывчивости партнёра, избегание — нежелание полагаться на других и открываться.
По Фрейли и Уоллеру (1998), настоящей типологии привязанности нет: четыре шаблона — области на плоскости этих двух осей, а их размеры зависят от опросника. По словам Фрейли, большинство исследователей описывают привязанность по степени выраженности, а не по категориям. Поэтому мы показываем не «ваш тип», а шаблон, ближайший к вашим ответам, и диаграмму из всех четырёх.
Это авторский тест сайта «Мой нрав» (2026). Утверждения написали мы; пункты опросников RQ, ECR и ECR-R мы не использовали и не пересказывали. Тест не проходил валидизации и диагностическим инструментом не является. Норм для взрослых россиян у нас нет.
Ответы считаются в вашем браузере и на сервер не отправляются. Ссылка на результат содержит только закодированные баллы по шкалам, без имени и других данных.
Как считается результат
Каждое утверждение оценивается от 1 («Совсем не про меня») до 5 («Точно про меня»). В восьми утверждениях из 24, по два на шаблон, оценка обратная: ответ засчитывается как 6 минус ваш ответ. Например, на «Мне трудно сказать близкому человеку напрямую, что меня обидело или чего мне не хватает» ответ 5 даст 1, потому что согласие там говорит о меньшей открытости.
Значение шаблона: сумма шести засчитанных ответов минус 6, делённая на 24 и умноженная на 100. Придуманный пример для двух шаблонов. «Надёжный»: вы ответили 4, 5, 2, 4, 4 и 1, ответы 2 и 1 пришлись на обратные утверждения и засчитались как 4 и 5. Сумма 26, значение (26 − 6) / 24 × 100 ≈ 83. «Тревожный»: засчитанные ответы 3, 3, 2, 3, 2 и 3, сумма 16, значение ≈ 42.
Для ссылки на результат значения округляются до ближайших пяти (83 станет 85, 42 станет 40). Поэтому два шаблона, различающиеся одним ответом, иногда оказываются на одном значении.
Ближайший шаблон — тот, у которого значение выше. Если два первых шаблона набрали поровну, результат называется смешанным: мы показываем оба и разбор каждого, без выбора победителя. Если вровень оказались три шаблона и больше (например, вы на все утверждения ответили одинаково), ни один шаблон не вышел вперёд, и тест говорит об этом прямо. Уровень шаблона: ниже 35 — низкий, от 35 до 65 включительно — средний, выше 65 — высокий. Эти границы и правила выбора шаблона выбрала редакция, это не нормы из исследований.
Как читать результат
Шаблон не диагноз и не приговор. Он описывает, что ближе вашим ответам об одних конкретных отношениях сегодня, а не какой вы человек. Фраз вроде «вы — тревожный тип» в тесте нет: есть «ваши ответы ближе всего к шаблону».
Тест измеряет то, что вы осознаёте о себе. Систематический обзор 2023 года о привязанности и регуляции эмоций ссылается на метаанализы: между анкетами и интервью совпадение от ничтожного до малого. Возможную причину авторы видят в том, что анкеты измеряют осознаваемую оценку. То, что человек замечает сам, и то, как это выглядит со стороны, может отличаться. Для результата важно и то, о каких отношениях вы думали: в разных отношениях ответы могут быть разными.
Устойчива ли привязанность во времени и между отношениями, остаётся открытым вопросом. По Боулби в изложении Фрейли, схема может измениться, если опыт отношений ей противоречит. Поэтому мы не называем результат «навсегда».
Все четыре шаблона равноценны. Низкое значение по шаблону означает только, что утверждения про него знакомы вам меньше. Если два шаблона набрали поровну или картина вышла ровной, это не сбой теста. Такие шаблоны иногда близки, иногда кажутся противоположными: так бывает, если вы думали о разных отношениях или в разных ситуациях ведёте себя по-разному. Попробуйте пройти тест ещё раз, держа в голове одни и те же отношения.
Привязанность, стиль любви и язык любви — три разные темы. Привязанность описывает, как вы переживаете близость и дистанцию: просите ли поддержки, как переносите паузы, насколько доверяете. Стиль любви по Ли отвечает на вопрос, что для вас главное в любви, и его можно узнать в тесте на стиль любви. Язык любви — третья тема, этот тест её не затрагивает.
Тест не оценивает совместимость пары. Если пройти его вдвоём, каждому отдельно, получится повод для разговора, а не вердикт.
Когда стоит обратиться к специалисту
Если в паре есть контроль, запреты на общение, угрозы или насилие — с любой стороны, в том числе с вашей, — это стоит обсуждать со специалистом, не оставаясь с этим один на один. В определении ВОЗ насилие со стороны партнёра включает психологический вред и контролирующее поведение. Определение посвящено насилию в отношении женщин, а «с любой стороны пары» — позиция редакции.
Если опасность есть прямо сейчас, обращайтесь в экстренные службы вашего региона.
Отдельно от безопасности: если страх близости или одиночества мешает работать, спать или общаться, или одно и то же болезненное повторяется в отношениях, а справиться самому не получается, стоит поговорить со специалистом, например с психологом. Это ориентиры редакции, а не критерии болезни. Тест не заменяет консультацию.
Что дальше
Привязанность описывает, как вы переживаете близость и дистанцию. Как именно вы любите, покажет тест на стиль любви, а насколько развиты забота, доверие и открытость, — тест на умение любить. Если в вашем результате много тревоги и ревности, можно пройти тест на ревность: он раскладывает её на шкалы. О том, что делать с ревностью прямо сейчас, есть статья «Ревность: нормально ли это и как перестать ревновать».
Что почитать
-
Как успокоиться: когда тревога накрыла и нужно переждать острые минуты.
-
Личные границы: фразы для просьбы о пространстве и для отказа, в том числе в паре (раздел «Партнёр: время для себя и телефон»).
-
Ревность: о контроле и тревоге в паре.
-
Типы привязанности: четыре шаблона, две шкалы и как они проявляются в ссоре, паузе и близости.
-
Как отпустить человека: что делать после расставания с мыслями, перепиской и общими вещами.
Вопросы и ответы
Сколько времени занимает тест? Около 5 минут: 24 утверждения, на каждое нужно ответить одним нажатием. Не думайте долго, выбирайте то, что приходит первым.
Это мой настоящий тип привязанности? Нет. Это шаблон, ближайший к вашим ответам. По Фрейли и Уоллеру (1998), настоящей типологии привязанности нет, четыре типа — области на плоскости двух осей. Результат относится к тем отношениям, о которых вы думали, и не является диагнозом.
Можно ли пройти тест, если сейчас нет отношений? Да. Вспомните последние близкие отношения и отвечайте о них. Лучше держать в голове одни и те же отношения от первого утверждения до последнего.
Что значит, что два шаблона набрали поровну? Тест не выбирает между ними. Иногда такие шаблоны близки, иногда кажутся противоположными — так бывает, если вы думали о разных отношениях или в разных ситуациях ведёте себя по-разному. Пройдите тест ещё раз, держа в голове одни отношения. Правило выбрано редакцией, это не норма из исследований.
Привязанность меняется со временем? Точно сказать нельзя. По Боулби в изложении Фрейли, схема может измениться, если опыт отношений ей противоречит, а устойчивость во времени и между разными отношениями — открытый вопрос исследований.
Оценивает ли тест совместимость с партнёром? Нет. Тест описывает ваши ответы, а не пару.
Сохраняются ли мои ответы? На сервере нет. Результат считается прямо в вашем браузере, ответы никуда не отправляются. Незаконченный тест запоминается только на вашем устройстве.
Источники и методика
- Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: a test of a four-category model // Journal of Personality and Social Psychology, 1991, 61(2), 226–244. Использован реферат; полный текст мы не открывали.
- Shaver P. R., Fraley R. C. Self-Report Measures of Adult Attachment: обзор опросников RQ, ECR и ECR-R, включая работу Brennan, Clark и Shaver (1998) и позицию Fraley и Waller (1998) о том, что настоящей типологии привязанности нет. Первичные статьи Бреннан и др. и Фрейли и Уоллера мы не открывали: они пересказаны по обзору автора.
- Fraley R. C. A Brief Overview of Adult Attachment Theory and Research: две оси (тревога и избегание), положение о том, что многие исследователи описывают привязанность по степени выраженности, и открытый вопрос об устойчивости привязанности.
- Fraley R. C., Waller N. G., Brennan K. A. Опросник ECR-R (2000): упомянут как основание двухосевого описания; пункты опросника мы не использовали.
- Систематический обзор о привязанности и регуляции эмоций, Brain Sciences, 2023: ссылка обзора на метаанализы о совпадении анкет и интервью (от ничтожного до малого) и о том, что анкеты измеряют осознаваемую оценку.
- Всемирная организация здравоохранения, памятка о насилии в отношении женщин, страница от 18.06.2026: определение насилия со стороны партнёра.
- Файл теста и расчёт результата: «Мой нрав».
Редакция · 29.10.2026